5 sygnałów, że organizm może być odwodniony

5 sygnałów, że organizm może być odwodniony

Odwodnienie pojawia się wtedy, gdy organizm traci więcej płynów, niż otrzymuje. Latem może dojść do niego znacznie łatwiej - szczególnie podczas upałów, wysiłku fizycznego, gorączki, biegunki czy wymiotów.

Organizm często wysyła wcześniej kilka prostych sygnałów ostrzegawczych.

1. Silniejsze pragnienie

Pragnienie jest jednym z pierwszych mechanizmów przypominających o konieczności uzupełnienia płynów. W czasie wysokiej temperatury lub aktywności fizycznej zapotrzebowanie na wodę może szybko wzrosnąć.

2. Ciemny mocz i rzadsze oddawanie moczu

To jeden z najbardziej praktycznych sygnałów. Przy niedoborze płynów nerki próbują oszczędzać wodę, dlatego moczu jest mniej, a jego barwa staje się bardziej intensywna.

3. Suchość w ustach i na języku

Suche usta, język czy spierzchnięte wargi mogą towarzyszyć odwodnieniu, szczególnie jeśli pojawiają się razem z pragnieniem lub mniejszą ilością oddawanego moczu.

4. Zawroty głowy i osłabienie

Niedobór płynów może prowadzić do uczucia zmęczenia, osłabienia czy zawrotów głowy, zwłaszcza przy szybkim wstawaniu.

5. Ból głowy i problemy z koncentracją

Odwodnienie może powodować ból głowy, zmęczenie i pogorszenie samopoczucia. W cięższych przypadkach może pojawić się dezorientacja.

NHS wymienia jako typowe objawy odwodnienia m.in. pragnienie, ciemnożółty mocz, rzadsze oddawanie moczu, zawroty głowy, zmęczenie oraz suchość ust, warg i języka.

Szczególną uwagę należy zwrócić na małe dzieci, osoby starsze oraz osoby chore przewlekle. Silna senność, splątanie, omdlenie lub znaczne ograniczenie oddawania moczu mogą świadczyć o poważniejszym odwodnieniu i wymagają oceny medycznej.

Źródło: NHS – Dehydration.

‍