Sen regeneruje ciało i umysł

Sen jest niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Podczas snu mózg przetwarza informacje, konsoliduje pamięć i usuwa toksyny, które gromadzą się w ciągu dnia.

Brak odpowiedniej ilości snu zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy, otyłości i zaburzeń nastroju. W fazie głębokiego snu organizm regeneruje tkanki, produkuje hormony wzrostu i wzmacnia układ odpornościowy.

Dorośli powinni spać średnio 7–9 godzin na dobę, aby zachować prawidłową funkcję poznawczą i zdrowie fizyczne. Sen wpływa też na wydolność mięśni, regenerację po wysiłku oraz równowagę hormonalną. Dlatego nawet krótka, regularna drzemka może korzystnie wpłynąć na koncentrację i ogólną kondycję organizmu.